ابراز خواسته‌ها در یک رابطه، یکی از طبیعی‌ترین و در عین حال حساس‌ترین بخش‌های تعامل انسانی است. خیلی وقت‌ها ما چیزی از شریک زندگی‌مون یا اطرافیانمون می‌خوایم، اما نگرانیم که مبادا بیان اون خواسته به تنش یا دلخوری منجر بشه. اما واقعاً آیا راهی هست که هم نیازمون رو بگیم و هم رابطه‌مون آسیب نبینه؟…
یکی از دردناک‌ترین تجربه‌های عاطفی در رابطه اینه که حس کنیم توسط کسی که دوستش داریم نادیده گرفته می‌شیم. شاید برای همه‌مون پیش اومده باشه که با اشتیاق حرف بزنیم و طرف مقابلمون فقط سرش توی گوشیشه، یا از نیازها و احساساتمون بگیم و انگار نه انگار. این تجربه‌ها اگر تکرار بشن، می‌تونن به احساس…
سواد عاطفی یعنی آگاهی از دنیای درونی‌مون. یعنی بدونیم چه احساسی داریم، چرا داریم، و چطور باید باهاش برخورد کنیم. یکی از احساساتی که همه‌ی ما در طول زندگی تجربه‌اش می‌کنیم، حسادته. اما آیا هر نوع حسادتی ناسالمه؟ یا ممکنه حسادت، در بعضی موقعیت‌ها نشونه‌ای از عشق یا نیازهای واقعی ما باشه؟ بیایم با هم…
همه‌مون تجربه‌ی لحظاتی رو داشتیم که وسط یک دعوای احساسی یا بعدش، قلبمون تند تند میزنه، ذهنمون پر از فکرای جورواجوره و نمی‌دونیم چطور باید آروم بشیم. این لحظات شاید یکی از سخت‌ترین موقعیت‌ها برای مدیریت احساسات باشن. اما واقعیت اینه که سریع آروم شدن بعد از دعوا، یه مهارته؛ مهارتی که می‌شه با تمرین،…
عصبانیت یکی از رایج‌ترین هیجانات در روابط عاطفی است. با اینکه خشم در ذات خود یک احساس طبیعی و حتی گاهی سالم است، اما نحوه بروز آن، شدت واکنش، و مدیریت آن در رابطه می‌تواند تفاوت بین یک رابطه امن و بالغ با رابطه‌ای ناپایدار و پرتنش را مشخص کند. بسیاری از افراد زمانی که…
رابطه عاطفی، میدان تجربه‌ی گسترده‌ای از احساسات است؛ از عشق و امنیت گرفته تا خشم، ترس، دلخوری و رنج. اما تفاوت رابطه سالم و ناسالم، در نبود احساسات منفی نیست، بلکه در نحوه مدیریت و پاسخ‌دهی به آن‌ها است.همه ما در روابط نزدیک، گاهی با احساساتی مانند خشم، حسادت، بی‌اعتمادی یا ناامنی مواجه می‌شویم. آنچه…
روابط عاطفی، صرفاً حاصل شانس یا جذابیت نیستند؛ بلکه بازتابی از نقشه‌ی روانی ما در رابطه با عشق، نزدیکی و امنیت‌اند. این نقشه، چیزی نیست جز سبک دلبستگی (Attachment Style) که در سال‌های نخست زندگی شکل می‌گیرد و به‌طور ناخودآگاه بر رفتار ما در روابط بزرگسالی اثر می‌گذارد. در این مقاله تخصصی با تمرکز بر…
صمیمیت، یکی از بنیادی‌ترین نیازهای روان انسان است؛ اما برای بسیاری، همین نزدیکی احساسی و روانی، منشأ اضطراب، اجتناب یا حتی گریز از رابطه می‌شود. «ترس از صمیمیت» (Fear of Intimacy)، پدیده‌ای است که در ظاهر با میل به ارتباط متناقض نیست، اما در عمق، فرد را از شکل‌گیری روابط پایدار، سالم و عمیق بازمی‌دارد….
بسیاری از ما بارها تجربه کرده‌ایم که رابطه‌ای با شوق آغاز می‌شود اما خیلی زود با ناامیدی، دلخوری یا سردرگمی پایان می‌یابد. گاهی اوقات این تجربه‌ها را به بدشانسی یا نداشتن فرد مناسب نسبت می‌دهیم، بی‌آنکه متوجه باشیم انتخاب‌های ما از درونمان نشأت می‌گیرند. در حقیقت، رابطه‌ای سالم و پایدار زمانی شکل می‌گیرد که فرد…
